如何跑步小腿不容易变粗

#人人能科普，处处有新知# 我可以肯定地告诉大家答案，跑步不会像大家认为的那样导致小腿变粗。在还没有开始跑步前我就有这样的担忧，怕跑步让我的小腿越来越粗。甚至开始跑步一段时间也长担心对我的小腿有没有影响。期间我也搜索了很多答案，网上答案说法各不相同，但都有一个共同点就是要拉伸，跑完拉伸就不会导致小腿越跑越粗。之后我格外重视跑后拉伸，先前跑完只是随便拉伸几分钟后面就每次都是认真拉伸十几分钟了。坚持跑步两年小腿变细了一些，长期跑步还可以达到瘦腿的效果。经常跑步要注重拉伸，跑步是一种有氧运动，一定时间内的跑步可以消耗身体热量，促进脂肪燃烧，还能够提高心肺功能，提高抵抗力，强身健体。最后我们跑步的姿势要对 。

跑步姿势不对，没有达到锻炼腿部肌肉的作用，正确的姿势是脚后跟着地，然后传递给前脚掌。